您的位置: 旅游网 > 情感

春季养肝吃什么食物好?春季养肝药膳有哪些?[图]

发布时间:2019-12-04 08:39:49

春季的时候,温度开始上升,人体代谢的速度也会加快,身体器官的负荷增加,需要注意养生,肝脏是很重要的器官,春季养肝也是很关键的,养肝的食物有不少,可以做成一些菜肴,那么春季养肝吃什么食物好?春季养肝药膳有哪些呢?

1、春季养肝食谱

1、丹参猪肝汤

原料:猪肝300克,丹参15克,油菜2棵。

做法:锅中加入4碗水,放入丹参煮沸后,转小火熬煮约15分钟后转中大火煮开。加入猪肝,煮熟后加入油菜即可食用。

2、枸杞雪梨炖鸭

原料:鸭肉500克,雪梨、枸杞、姜葱适量。

做法:用烧开的开水反复浇在鸭子上去除血沫,再将雪梨切块去核,枸杞温水泡好后备用,将生姜、香葱、枸杞与之前准备好的食材一起放入炖盅内,加水没过食材,隔水炖约两小时。

3、首乌粥

原料:何首乌30克,粳米100~200克,大枣3~5枚,冰糖适量。

做法:先将首乌放入锅内,水煮30分钟后,去渣留浓汁,再将粳米、大枣、冰糖放入锅内,先用武火煮开后,改用文火熬成粥。

2、养肝的方法

1、饮食护肝

戒烟戒酒,饮食清淡。避免无节制的大鱼大肉。青色入肝,青苹果具有养肝解毒的功效,维生素丰富,可以多吃。小米等谷类食物是护肝首选,它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素,护肝的同时还能够保护胃黏膜。

2、运动护肝

择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步),骑自行车等。如果有脂肪肝或者酒精肝,不宜过量运动。如果运动中出现呼吸困难的症状,最好马上停止运动。

3、睡眠护肝

晚上十一点到凌晨三点,是俗称的养肝血时间。这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。因此保持良好的作息,少熬夜,充足睡眠,对于肝脏是有好处的。

绵阳市中医院
德化县妇幼保健所怎么样
汉中整形美容费用
宁夏好的癫痫病治疗医院
威海哪家医院治疗牛皮癣
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的